其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因 为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

睡眠是可以补回来的？NO！

通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的人肯定深有体会，他们更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

我们应该从几点开始睡觉呢？这就要关注人体器官的夜间工作时间表了！

为了身体能更好地排毒，各器官得到充分休息，最好养成晚上十点半以前睡觉的习惯。当然，现代生活节奏快，很多人都养成了熬夜的习惯，如果早早入睡，反而会失眠！

这时我们不如睡前来一小杯红葡萄酒，补充人体所需的褪黑素。褪黑素是人脑中松果腺分泌的一种物质，褪黑素分泌旺盛时，人变要进入睡眠状态了。

早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果你偶尔失眠，不如睡前尝试一杯红葡萄酒，其酒精含量比白酒低，但同样可以让你享受到舒通血液的好处。

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